Winter-Selfcare: Wohltuende Rezepte aus der Natur

00:00:00: Willkommen bei My Me Time, dem Podcast für kreative Seelen.

00:00:04: Hier bekommst du jede Woche frische Inspiration, um deine Freizeit in vollen Zügen zu genießen und neue Hobbys zu entdecken.

00:00:12: Unsere Hosts Lara und Ben begleiten dich mit spannenden Themen, kreativen Ideen und natürlich jeder Folge mit einer Buchentfehlung zum Vertiefen.

00:00:21: Machst dir gemütlich, deine My Time beginnt jetzt.

00:00:25: Hallo und herzlich willkommen zur allerersten Folge von MyMeTime.

00:00:30: Wir freuen uns riesig, dass du dabei bist und mit uns startest.

00:00:33: Absolut.

00:00:34: Und wir dachten uns, für den Anfang nehmen wir uns ein Thema vor, das uns alle gerade betrifft.

00:00:41: Ja, total.

00:00:42: Die Tage werden kürzer, es wird kälter.

00:00:45: Da ist es doch umso wichtiger, sich bewusst mal Zeit für sich zu nehmen, oder?

00:00:49: Definitiv, so kleine Rituale, die einem helfen, gut durch diese, ja, dunkle Jahreszeit zu kommen.

00:00:54: Genau, selbst für Sorge.

00:00:56: Aber viele denken da ja sofort an, was total teures oder kompliziert ist.

00:01:00: Stimmt, so Spa-Besuche oder so was?

00:01:03: Dabei gibt uns die Natur eigentlich alles, was wir brauchen, direkt an die Hand.

00:01:08: Man muss nur wissen, wo man suchen muss.

00:01:10: Oft direkt vor der Haustür.

00:01:11: Im Garten oder im Park, meinst du?

00:01:13: Genau das.

00:01:14: Lass uns doch mal konkret werden.

00:01:16: Was kann man denn an so einem grauen Wintermorgen

00:01:18: machen?

00:01:20: Kaffee?

00:01:21: Viel Kaffee?

00:01:22: Haha, ja, aber statt dem dritten Kaffee könntest du zum Beispiel mal einen Rosmarin-Tee probieren.

00:01:27: Rosmarin-Tee?

00:01:29: Ich kenne Rosmarin eigentlich nur von Kartoffeln.

00:01:33: Ja, die meisten.

00:01:34: Aber einfach einen Zweig mit heißem Wasser übergießen, das soll den Kreislauf anregen und ja, richtig munter machen.

00:01:41: Das ist ja eine super Idee.

00:01:42: Wärm von innen und für die Wärme von außen.

00:01:45: Weißt du, was ich in dem Buch gesehen habe, das wir heute empfehlen wollen?

00:01:49: Nee,

00:01:49: erzähl mal.

00:01:50: Ein Rezept für eine wärmende Hand- und Fußbutter.

00:01:53: Das ist perfekt für mich.

00:01:54: Ich habe wirklich immer kalte Füße.

00:01:56: Oh, das klingt ja himmlisch.

00:01:58: Und was ist da so drin?

00:01:59: Die Basis ist Scherbutter und dazu kommen dann eben Rosmarin und Zimt.

00:02:04: Beides soll ja die durch Blutung total fördern.

00:02:06: Allein die Vorstellung, sich damit die Füße einzukremen und dann in dicke Wollsocken?

00:02:12: Ein Traum.

00:02:13: Und der Duft muss auch unglaublich sein.

00:02:15: Das glaube ich sofort.

00:02:16: Aber das ist ja das Schöne, oder?

00:02:18: Nicht nur das Ergebnis, sondern schon das selber machen.

00:02:21: An sich ist ja Teil des Rituals.

00:02:23: Absolut.

00:02:24: Sich die Zeit dafür zu nehmen.

00:02:26: Aber sag mal, wo wir bei Winterproblemen sind.

00:02:29: Was ist, wenn man merkt, so eine Erkältung schleicht sich an?

00:02:32: Oh ja, der Klassiker.

00:02:34: Der kratzende Hals.

00:02:36: Gibt's da auch was aus dem Wald?

00:02:38: Und ob?

00:02:39: Stell dir mal ein Waldsalz zum Inhalieren vor.

00:02:42: Ein Waldsalz?

00:02:44: Okay, das klingt spannend.

00:02:45: Ist ganz einfach selbst gemacht.

00:02:47: Du sammelst ein paar Tannen oder Fichtennadeln, zerkleinerst die ein bisschen und mischt sie mit grobem Salz.

00:02:54: Kopp drüber, Handtuch und tief durchatmen.

00:02:57: Okay, das klingt genial einfach.

00:02:59: Aber... Kann man da einfach irgendwelche Nadeln nehmen?

00:03:03: Ich hätte Sorge, dass ich daraus versien, die Falsche erwische.

00:03:06: Das ist ein superwichtiger Punkt.

00:03:08: Man muss sich natürlich absolut sicher sein.

00:03:11: Fichten und Tannen sind okay, aber die Eibe zum Beispiel ist hochgiftig.

00:03:15: Puh, okay.

00:03:16: Also da muss man sich vorher schlau machen.

00:03:19: Aber die ätherischen Öle in den richtigen Nadeln, die machen die Atemwege sofort wieder frei.

00:03:25: Das ist so altes Wissen, das total effektiv ist.

00:03:28: Verstanden.

00:03:29: Also, vorher genau informieren.

00:03:31: Super Tipp.

00:03:33: Und wenn der stressige Tag dann vorbei ist.

00:03:36: Und man will einfach nur entspannen.

00:03:38: Dafür gibt's auch was Tolles.

00:03:40: Einen selbst gemachten

00:03:43: Bade-Tee.

00:03:43: Ja, statt teure Badezusätze zu kaufen, fühlst du einfach getrocknete Kräuter und Blüten, die du magst.

00:03:50: So was wie Lavendel oder Rosenblüten.

00:03:53: Genau, oder Millesse.

00:03:54: Das packst du in einen großen Teebeutel oder ein kleines Stoffsäckchen und hängst es ins Badewasser.

00:04:00: Das

00:04:00: ist ja clever.

00:04:01: Wie ein riesiger Teebeutel für die Badewanne, dann hat man nicht das ganze Chaos danach.

00:04:05: Exakt.

00:04:06: Kein lästiges Saubermachen.

00:04:08: Es verwandelt ein einfaches Bad in ein kleines Spa-Erlebnis für zu Hause.

00:04:12: Das sind jetzt echt nur ein paar kleine Anregungen, aber die zeigen schon, wie ... Einfach das sein kann.

00:04:18: Genau.

00:04:19: Wie wohl tun's selbst für Sorge mit Dingen aus der Natur sein kann?

00:04:23: Für alle, die sich jetzt für dieses Thema interessieren und vielleicht noch mehr Inspiration suchen, empfehlen wir das Buch Self Care aus der Natur von Denise Felber.

00:04:33: Erschienen im Christophorus Verlag.

00:04:36: Den Link zum Kauf findet ihr in der Beschreibung dieser Folge.

00:04:40: Danke, dass du heute bei MyMeTime dabei warst.

00:04:43: Wenn dich das Thema dieser Folge inspiriert hat, findest du den Link zum vorgestellten Buch in der Beschreibung.

00:04:49: Dort kannst du mehr darüber erfahren.

00:04:51: Hinterlass uns gerne einen Kommentar oder teile deine Gedanken zur Folge.

00:04:56: Vergiss nicht, nächste Woche wieder einzuscheiten.

00:04:59: MyMeTime gibt's überall, wo es Podcasts gibt.

00:05:03: Bis bald.